Cześć. Na pierwszy cykl polecam Ci taki zestaw: Kreatyna- zwykłe mono (np. vitalmaxa zielone, bo jest tanie i podobno dobre) jakieś białko, w razie czego żeby uzupełniać np. vitafit witaminy,zma i dobra dieta i chyba starczy na pierwszy cykl, bo co tu innego wymyśleć...? edit: aaa tylko gainera chciałeś- to polecam up your mass np. ale na [...]
[...] wlasnie zakupilem sporo WPC(4 kg) i Glutaminy zeby szybciej sie regenerowac. Kiedy najlepiej je spozywac?Szcegolnie nei wiem co zjesc zaraz po ciezkim treningu,wiem ze dobre jest carbo ale nie mam juz nic grosza bo sie doszcetnei splukalem wiec co w takim razie zaraz po treningu wziasc? glutamine? Noi co brac rano jak sie obudze? zjesc sniadanie [...]
Dojadaj proviron jak fajka nie działa,od tego to jest. Nolvadex normalnie jedz 20 mg dziennie a hcg tak z 5000j rozbite na 1000j co 3 dni. Po hcg ciągnij jeszcze nolve przez 2 tygodnie. Dobre samopoczucie i bez syfów przy pct to dużo a to kombo jeszcze jest skuteczne.
[...] kwotę... p.s. na twoim miejscu nie szukałbym produktu w stylu węgle + białko + kratyna + hmb + chwc itp. bo jak moja praktyka wskazuje to co ma byc do wszystkiego zazwyczaj jest do niczego... poza tym, gainera masówkę bez fajerwerków możesz stosowac cały czas a kratyny nie powinno się - polecam Mutant Mass z PVL, w workach 6.8 kg nie jest taki [...]
[...] podciagam sie 2 razy w tygodniu po 3 serie 10-10-7 (moj nowy rekord). miesiac temu np. podciagalem sie 3 serie :10-9-4. co powinienem zrobic aby zwiekszyc sile na drazku? wiecej serii, powt.? widzialem jakies treningi od ludzi uprawiających wspinaczke ale nie wiem czy jest to dobre. prosze o konkretne porady. podziękuje..
dawidd2302 po co mu carbo skoro ma gainera i do tego pisze ze go zaczyna podlewać? karol91c na samej dobrej diecie jestes na poczatku wstanie odnotowywac bardzo dobre wyniki wiec nie jest ci potrzebna na razie zadna kreatyna
Tak z przejedzenia. Dawniej słyszałem, że z tego powodu należy jeść powoli, lecz to nie wchodzi w grę. Stopień przetworzenia? Jem zazwyczaj 3 posiłki dziennie, nie jestem gruby. Jestem szczupły, trochę otłuszczony na brzuchu, choć gdybym zaczoł trenować powinien pojawiś się kaloryfer jak to było dawniej. Problem w tym, że jedzenie jest to [...]
[...] sztangą bo bardzo mnie boli tam gdzie sztangę trzymam na plecach może robię to jakąś złą techniką?Wiosłowanie w opadzie 5 razy na jedną i na drugą rękę?Co do tych pompek to jest okropnie ciężkie zrobiłem ledwo 3. A i jeszcze jedna prośba da radę do tego dodać jeszczę jakieś jedno ćwiczenie?Bo jak kończę to muszę czekać na ludzi i mógłbym w tym [...]
[...] węglowodany, tłuszcze pełnowartościowe i niepełnowartościowe białka. co z tego, że dostarczysz kalorii tak jak wyliczyłeś, skoro produkty będą kiepskiej jakości? a taki jest Snikers, serek topiony, drożdżówka z serem, panierka, kanapki, śmietana, niekoniecznie przydadzą się także kajzerki i chleb. jak widać bardzo duża cześć uwzględnionych [...]
Gringo ale masz u mnie przekichane wykorzystales moje dobre serce i Malenka mi uwiodles ale co tam z bydgosczy do opola jest blizej chyba lookne na mape...uuu chyba ja przepilem Malenka widze ze wypadlem z obiegu???Wiesz wekeend balety a na smska nie odp bo telefon sie zawieroszyl na silowni zostawilem.Ale i tak mocno caluje ciebie a BK niech tam [...]
Siłabolin (25mg/m : Farmadon Rosja Na rynku oczywiście najczęściej spotykany jest rosyjski siłabolin, zawieający 10 ampułek 25mg/1ml w 1 opakowaniuEtylostrenol mao aromatyzuje i dlatego skutki uboczne działania estrogenów takie jak m.in. ginekomastia wstępuje niezmiernie rzadko. Kulturyści mówią o minimalnej retencji wody. Niektórzy kulturyści [...]
[...] powodu. Mianowicie szkodliwy wpływ na zdrowie. Palenie papierosów, marihuany czy jakiekolwiek inne używki zawsze mają negatywny wpływ a zwłaszcza na młodych ludzi. Ciekawe jest natomiast dlaczego młodzi tak chętnie sięgają po nie. Są przecież świadomi, że nie są dobre. Nie raz przecież słyszałeś, że palenie szkodzi itd. Nie warto się [...]
[...] dowiem ile mozna. Nigdy nikt nie przytoczył zadnych badan a tylko jakies spekulacje inych uzytkowników/lekarzy/kolegów z silowni itd. Wydaje mi sie ze poprostu jajka trzeba jest z głowa, kazdy sam powinien to przemyśleć ile moze dziennie zeby nie przesadzac. Nie ma co sie sugerowac dietami zawodówców bo tak jak którys z kolega napisał oni biora [...]
Ale Ty mówisz szajs miałeś go używałeś ? Mój wujek jest poważną osobą i by mnie nie kłamał. Stosował ten pas i naprawdę efekty są dobre. A nie trenuję na siłowni ograniczał tylko żarcie i stosował ten pas i samar z brzucha spadł więc nie wiem co robić...szkoda , że on go oddał bo bym pożyczył na próbę. ps : nie myśl , że sam sobie odpowiadam na [...]
na mase moim zdaniem bcaa są zbędne, gainer obojetnie który z Twojej listy (tutaj chodzi o uzupelnienie braku bardziej w/w w diecie) co do kreatyny to zwykłe mono wystarczy (np. vitalmaxa) ma dobre opinie i jest ekonomiczne/tanie
Susik_89 wlasnie czaje sie na te rekawiczki juz od paru dni, ale brak jest :/ Wiadomo ze wolalem kupic na SFD Co do tamtych rekawiczek to nei wiem ktore bedą dobre, czy L czy Xl. Dlon mam srednia tak na 20cm dl. i 9 szer.
dokladnie, te dzielenie to tylko mysk by sie nikt nie przyczepil, ze oferowana jest solidna porcja cynku w jednej tabletce. Wiele obecnie polskich przedtreningowek sugeruje male porcje... ale kazdy wie, zeby produkt mial prawo dzialac trzeba wziac x2 lub x3 nawet... co do dodatku l-teaniny, wiele osób mysli, ze posiada ona jedynie dzialanie [...]
[...] zadne wlosy, co bardzo dziwilo lekarzy. Takze bierz suple i nie pytajnikogo, tylko Ci pomoga i to duzo. Mozesz tez dodac sobie zamiast posilku dobra masowke o dobrych proporcjach bialek do wegli, najlepiej 30%. Pamietaj tez zeby uzywac dobrych marek. Lepiej wydac pare zlotych wiecej i kupic cos porzadnego nich jest polskie czy czeskie gowno.
No tak ze 2 stówki co najmniej to bym sobie przygotowała...twarogiem to sobie głowy nie zawracaj ale wiesz dobre jest dzikie mięsko,królik,kaczka,perliczka, przepiórka,jagnię, baran itp i niefermowe jaja i jesli nie masz rodziny na wsi, zaufanego znajomego rolnika z zapadłej wsi to może Cię to trochę kosztować ale, ale! teraz jest sezon to na [...]
Bardzo ważne jest abyś zaopatrzył się w drążek. Jeżeli nie jesteś w stanie zamontować stałego, to świetnym wyjściem może okazać się rozporowy (około 30 zł na allegro z tego co pamiętam). Jeżeli chodzi Ci tylko o dobre samopoczucie i zahartowanie ciała, to możesz sobie robić np. 4-6 serii pompek klasycznych, podciągania nachwytem, przysiadów, [...]